✅มื้อสายSKP
ทาน10.30- 11.00
———————————-
ถ้าตื่นสายแต่ละมื้อขยับ ออกได้
ห่างกันอย่างน้อย 1 ชม นะคับ
————————————
✅มื้อเคี้ยวจ้า หรือ ข้าวเที่ยง
❌ไม่เน้นข้าว กินแต่กับ😊✅
🥬คาร์บได้จากผักใบ🥬
ข้าว1ทัพพี ค่อยๆลด จนเหลือ 1/2ทัพพี
✅เน้นๆมีโปรตีน 75%ของในจาน นะคับ
อิ่มโปรตีน=อยู่ท้องนาน
=เพิ่มกล้ามเนื้อ = ช่วยให้เผาผลาญดีคับ
หุ่นดี ผิวดี ไปไหนใครก็ทัก✌️✌️
มีความสุขทั้งวันคับ ทุกคนทำได้❤️
ถูกใจ
ความคิดเห็น
แชร์
